アメリカの研究者は、学生が日中の状態、睡眠の質、ストレス、怒りなどを報告する日記を調査しました。 その結果、睡眠不足の学生が最も緊張と苛立ちを見せることが判明しました。
何のための研究か
睡眠と気分の関係を調べるために、科学者たちは学生たちに、自分の体調に関するコメントを1ヶ月あまり日記に記録するよう依頼しました。 202名の応募をもとに、睡眠不足が気分に強く影響するという、ごく自然な事実を発見することができました。 よく眠れない人は、自分の身に起こることに対してネガティブになりがちです。
また、研究者は学生を2つのグループに分けて実験を行いました。 1人は普通に眠り、もう1人は5時間しか寝なくても2日間起きていられるように条件付けました。 その後、被験者に定期的に迷惑音をかけてストレスを与える。 その結果、2番目のグループは1番目のグループよりも注意散漫な刺激に強く反応することがわかった。 この研究結果は、あなたを驚かせることはないでしょう。 眠れない夜が続くと、仕事に集中できなくなる、イライラすることを迷惑と感じられなくなる、些細なことで周囲の人にキレやすくなるなど、皆さんも身に覚えがあるのではないでしょうか。 そして、この行動は、性別、年齢、性格に関係なく、誰にでも観察することができます。 しかし、この物語には秘められた可能性があります。 今のところ、私たちは環境が健康に与える影響を研究しており、二酸化炭素の排出量や光害、プラスチックの消費量を減らすなど、こうした生活面での規制を始めたところです。 しかし、将来的には、私たちの精神状態にもっと注意を払うようになる可能性は十分にあります。 すでに今、多くの人がこのような衛生面でも心療内科を訪れる習慣があります。 バランスのとれた満足度の高い国民に関心のある国家が、私たちの気分や生産性に配慮してくれる可能性があるのです。 一言アドバイス：睡眠不足の人がいたら、機転を利かせて、なるべく邪魔をしないようにしましょう。 あなたが原因である可能性は低いのですが、寝不足が原因であなたにキレることがあります。 このような状況で自分をコントロールすることは非常に難しく、誰もが天使のような忍耐力を持っているわけではありません。 理解し、悪く思わないでください。 もしかしたら、あなたの優しさが彼の苦しみを和らげることになるかもしれないのです。
学生時代は慢性的な睡眠不足と関係がある これが意味するもの
怒りはすべての人にとって自然なものである。 
睡眠不足や不眠症の対策として、医師と相談の上、薬物療法が必要な場合もあります。 これを共有する。
